Mindfulness
“Your sacred space is where you can find yourself over and over again” Joseph Campbell
Mindfulness betyder at være til stede i nuet og acceptere det, som det er. Det er en evne, vi alle har, men undersøgelser viser, de fleste os kun er til stede i nuet 50% af tiden.
Vi er ofte optaget af fortiden – fx minder eller fremtiden. Noget vi skal nå eller gerne vil opnå.
For mange er mindfulness også at finde ind til sig selv – ind i kernen, som er hel og stabil uanset, hvad dagen og livet byder på.
Mindfulness træne at vågne op til det liv, der er lige nu. Det er nemt at være til stede i nuet, når livet er, som vi gerne vil have det. I en travl tid er det ofte svært ved at passe ordentligt på os selv. Man skifter mellem at styrte rundt, overbelaste os selv eller at være helt udkørte.
Med Mindfulness kan du øve dig at være i nuet – uanset om du kan lide det eller ej. Når vi opdager, vi ikke er i nuet, kan vi øge vores evne til bevidst at flytte opmærksomheden tilbage.
I Danmark anvendes træning i Mindfulness på mange arbejdspladser –såvel private som offentlige.
MBSR (Mindfulness baseret stressreduktion
Mindfulness forløb – 8 uger
Dette forløb tilbyde med ugentlige sessioner af 2½ timers varighed, som indeholder undervisning, diskussioner og små gruppeøvelser.
Hertil kommer et introduktionsmøde samt en heldags-session i stilhed (6 timer).
Hjemmearbejde à 45-60 minutters varighed – særligt i form af meditationer samt små øvelser i hverdagen.
Dette hjælper til at integrere Mindfulness i dagligdagen og opbygge en vane for regelmæssig træning/praksis i Mindfulness.
Anvendes som mental træning, forebyggelse eller behandling af stress. Mange træner mindfulnessmed et ønske om at leve et liv i balance, med bevidsthed og robusthed.
Jeg kan lave specialtilrettede tilbud, som virker lige i din organisation på Workshops, Retreats eller Introduktionsmøder.
Hvorfor Mindfulness-træning?
Mindfulness-træning hjælper dig til at finde ind i kernen af dig selv. Det sted der ikke kan forstyrres eller rystes. Det er oplagt at træne Mindfulness, hvis du ønsker at blive dygtigere til noget.
Ligeledes, hvis du ønsker at have et godt mentalt helbred og forebygge stress, angst og depression.
De fleste af os ønsker at have fuldt udbytte af det liv og de oplevelser, vi har. Vi ønsker at være sammen med vores medmennesker med nærvær, opmærksomhed og interesse. Men meget i en hverdag med fart på kan fange opmærksomheden og stjæle nærværet.
Når du har et godt forhold til os selv, så vil du som de fleste holde op med rutinemæssigt at gøre det samme igen og igen.
Du vil blive bedre til at passe på os selv og bliver i stand til at se den rigdom, der er i hvert eneste øjeblik
Det meste mental træning kan kun foregå med udgangspunkt i mindfulness og nærvær, der kan øge vores effektivitet, kapacitet og mulighed for succes.
“You must have have a room, or a certain hour or so a day, where you don’t know
what was in the newspaper that morning…a place
where you can simply experience and bring forth
what you are and what you might be”
Joseph Campbell
”The mind is like water. When it’s turbulent, it’s difficult to see.
When it’s calm, everything becomes clear” Prasad Mahes
Forskning
Forskning gennem mange år viser, vi har muligheden for at træne vores evne til opmærksomhed og nærvær. Forskningen viser også, vi er allermest glade, tilfredse og lykkelige, når vi er til stede i nuet.
Hjernen ikke have opmærksomheden to steder på en gang, så det kan betyde meget for værdien af de samtaler, vi har, eller det arbejde, vi laver, om vi rent faktisk er til stede mentalt.